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もっと・ちょっと・きっと　役に立つ歯のおはなし　知らないとコワイ･･･　女性のからだと歯周病

歯周病とからだの病気

「歯周病」は、歯垢の中の歯周病菌が、歯ぐきに炎症を起こしたり、歯根などを溶かしてしまう病気。手抜き歯磨きや不規則な食生活などが原因となります。歯周病によって歯を失うと体全体にも大きな影響が及びます。　
しかも、女性はとくに妊娠や出産などに加え、女性特有の病気も多く、定期的な検診が欠かせません。歯科領域でも、歯周病が女性特有の病気ではありませんが、男性よりも女性のほうが悪化しやすく、研究では女性ホルモンの影響が大きく関与していることがわかってきました。そのため、女性はより歯周病に対する理解を深め、予防に努めなければなりません。

女性特有の歯周病リスク

女性は、初潮を向かえる思春期、妊娠・出産、そして閉経を前後とする更年期に、ホルモンバランスが大きく変化します。女性ホルモンの分泌が増加すると、歯肉の血液量が増えるため、刺激に対して過敏になります。その結果、歯肉が赤くはれたり、痛みを伴って出血したりします。この時期に適切な処置を怠れば、歯肉炎から歯周病へと進行する場合も少なくありません。
また、毎月の生理の際にも女性ホルモンのバランスが崩れることによって同様のことが起こりえます。生理前後に歯肉炎が起きた場合、その周囲は歯周病菌に感染しやすくなります。よりケアが必要で歯肉が腫れたり、血がでた場合には歯周病が悪化した可能性もあるので、歯科医にご相談ください。

[思春期]

初潮を向かえる思春期から歯周病のケアは必要となります。この時期、月経のたびに歯肉に炎症が起こりやすくなり、口の中に痛みや違和感を感じたり、口臭が気になったりする場合があります。ご両親は娘さんに対して、念入りなブラッシングの必要性や食事に対する配慮などをしっかりと伝えてください。症状がでた場合はご本人は一人で悩まずに、ご家族や歯科医にご相談下さい。

[妊娠・出産期]
妊娠中は、つわりなどで歯磨きが難しくなりがちで、そのため歯ぐきの炎症がおこりやすく、歯周病になる人が多くなります。妊婦の歯周病は、おなかの赤ちゃんにも早産や小さく生まれたりと影響を与えます。これは歯周病の炎症で出てくるプロスタグランジンなどの物質が、胎盤に影響するためであると考えられています。生まれてくる赤ちゃんのためにも、歯磨きができないときは口をゆすぐだけでもいいので、お口の状態に気をつけましょう。

[更年期]
更年期は体の変調を生じたり、ストレスの重なる時期。更年期女性は閉経後に女性ホルモンが低下し、骨の密度が減ってスカスカになり骨折などになりやすい骨粗しょう症にかかる方が増えます。更年期障害や骨粗鬆症の治療には、主にエストロゲンが用いられますので、やはり歯周病に影響を与えてしまいます。ただし、更年期に歯周病が発症するわけではありません。青年期からのケアの積み重ねが、この時期に影響を与えます。女性にとって苦痛の多い更年期に少しでも快適な生活を送るために、女性特有の歯周病の危険性を理解して、定期的な予防措置と日頃のケアを心がけることが大切です。

歯周病は、生命を直接的に脅かす病気ではありません。しかし、歯周病で歯を失うと、噛む力が衰え、食べることも億劫になり、健全な食生活が脅かされてしまうのです。噛むこと、そして食べることは生活そのものを支えていると言っても過言ではありません。女性は歯周病になりやすい、という事をしっかりと認識して下さい。そして、歯周病が悪化しやすい時期(要因)を知り、適切な予防処置がとれるよう心がけてください。

食べて涼む

今年の夏は、節電対策で普段以上に暑い夏をすごしていることでしょう。少しでも快適に過ごしたいと節電グッズや暑さ対策グッズを活用している方も多いことでしょう。

まだまだ暑さが続く８月。食べ物で涼を楽しむのはいかがでしょうか。先日の情報番組で「冷たいものを食べるのと、辛いものを食べるのとどちらが涼しくなれるか」という実験を行っていましたが、結果は短期的に涼しくなるのはカキ氷など実際に冷たいものを食べるほうが効果がありますが、少しでも長い時間涼しくなるには辛いものを食べるほうが効果が続くそうです。辛いものだと汗をかいてしまうので気になる方にはおすすめしませんが。。。

昔から東洋医学では食べ物によって人体にどのように影響するかを非常に詳しくまた厳しく論じられ、それを日常生活で活用してきました。また、食品を「陰性」「陽性」「平性」に分類し、季節や体調に合わせて食しています。左の表にあるのが「陰性」の食品で、「暑く火照った体の熱を取る作用のある食品」です。エアコンが存在しない時代、人々の知恵と工夫により「陰性」の食品を冷やして食べ、涼をとっていました。実際に体温を下げるかどうかは科学的に立証されているわけではありませんが、夏が旬の食材であるトマト、水菜、スイカ、きゅうりなどは、水分だけでなく、利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、体に必要な水分を補いながら、不要となった水分を排出させる冷却水の働きがあると言われております。

また、なすやキュウリなどにいえることは、「たんぱく質の量の低さ」です。摂取すると体温を上昇させる効果があるたんぱく質が少ないということが体をほかの食材に比べて温めないのだそうです。

そして、最後に神戸学院栄養学部の池田教授の研究でそばなどの食材に含まれる「たんぱく質の消化阻害因子」がたんぱく質の消化を減らし、体温を上がらせなくしていることがわかってきました。

猛暑の日には、ざるそばと冷奴、とうがんのオイスター炒め、きゅうりとトマトサラダ、うなぎの蒲焼なんていうのもいいかもしれません。ガラスの器に入れて、見た目の涼しさも演出し、暑い夏を乗り切りましょう♪
しかし、冷え性の方は食べすぎにお気をつけください。

簡単節約生活

鴻巣には図書館が３つ、公民館図書館が５つありますが、みなさん上手に利用していますか。家庭の節電対策として、公共施設や店舗で涼むスポットを提供している場合もあるみたいですが、せっかくなら少しでも涼しい図書館を上手に利用して節電、節約してみませんか。

図書館おすすめ利用法

１．在住していなくても、通勤や通学で利用している場所であれば利用することが可能なので、併用したら、ダブルで利用可能。読める本も取り扱っている図書も増えます。
２．図書館を通じてリクエストすれば置いていない図書も借りられることもあります。
３．図書館利用カードは赤ちゃんでも作れます。しかも、家族分のカードで図書をめいいっぱい借りることもできます。
４．読みたい本はオンラインで予約が可能。新書や人気がある本はなかなか図書館に行っても読めないことが多いので、事前に予約をして取りおきしてもらえます。
５．同じ市内の図書館であれば、リクエストを出して近くの図書館へ持ってきてもらう事も可能。わざわざ遠くまで借りにいかずに済みます。
６．雑誌も新聞も図書館で読めば無料。バックナンバーもそろっているので、読み忘れたものもチェックできます。
７．リサイクルコーナーで無料で本がもらえます。古くなったり、保存期間が過ぎたものですが、意外な掘り出し物があるかも。
８．絶版の本も図書館なら置いてあるかも。
９．ＣＤやＤＶＤも借りれます。

日本の四季を楽しもう

梅雨明けが通年よりもだいぶ早かったですが、長い夏満喫してますか。節電の夏でも工夫をして長い夏を充実したものにしましょう。最近は盆踊りがブームとか。会社帰りにみんなで踊るというのもまた新たな夏の楽しみ方かも。

葉月（はづき）

月見月、燕去月とも呼ばれています。
季節:立秋（朝夕が涼しくなり、秋の気配が立つ日）二十四節気：処暑（暑さが和らぐという意味）
季語：季語はもう秋の気配です。星月夜、初嵐、新涼、盆の月、花火、朝顔、弁慶草、大文字草、隠元豆

それってどんな日？

お盆（おぼん）

ご先祖様の霊をお迎えし、供養する行事であるお盆は、もともと旧暦の７月15日を中心に行われていました。
「お盆」という言葉は、仏教行事の「盂蘭盆会(うらぼんえ)」（祖先を供養して苦しみから救うこと）からきていると、いわれています。

お盆の準備

・迎え火　お盆が始まる13日の夕方、家の前でおがらやわらなどをたき、霊がそれを目印に家へ戻ってきます。
・盆棚　仏壇の前などに机やテーブルをおいて、真菰で編んだござを敷き、お位牌とお供え物をのせます。
・盆ちょうちん
・きゅうりの馬となすの牛　このふたつにのって、霊があの世とこの世を行き来するといわれています。

お盆の料理

仏教では、殺生（いきものを殺す）をいましめているため、仏教の行事であるお盆では、精進料理（ベジタリアン料理）を用意します。

新たなお盆

今はお盆の行事を行わない方もいるかもしれませんが、この時期に亡くなった方がたの好きだった食べ物をたべたり、古いアルバムを見たり、家族で家のルーツを知るよい機会にしてみてはいかがでしょうか。

旬の味

川魚の代表格、鮎の旬はちょうどこの時期です。関東でも厚木は鮎が名産。相模川で捕れる鮎は、かつてこの地が小江戸と呼ばれた時代、幕府に献上されたほどだそう。塩焼きだけでなく、天ぷら、刺身も独特の味わいです。

季節の花

なでしこJAPANの活躍が日本を元気にしてくれましたが、8月の花「カワラナデシコ」も白やピンク、紫の花が日当たりのよい草地や河原家の庭などできれいに咲いて心を元気してくれます。
花言葉：可憐、貞節、純愛、婦人の愛

季節を楽しむ湯

節電対策の中でも少しでも涼しく過ごしたいですよね。そんな暑い夏にもってこいのお湯が「薄荷湯」です。
薄荷（ミント）には、メンソール成分が含まれていて、スーッという清涼感があるのに、体を温める一方で入浴後の発汗が少なく、汗がさっと引くので夏の風呂にはピッタリなのです。夏バテの回復や冷房による冷え性、疲労回復などに最適です。乾燥した葉を煮出してお風呂に入れてみましょう。

気象・時候

行合の空（ゆきあいのそら）
夏から秋に移る頃の暑気と冷気が行き合う空のこと。
入道雲が湧き上がっている空に鰯雲や巻雲が見える時があります。ゆく季節と訪れる季節が一つになった、風情を感じる空ですね。